Le travail vous oppresse, le quotidien devient pesant, vous avez peut-être tout simplement besoin de vous relaxer mais vous n’en prenez pas le temps...
[b]Il n’est pas toujours nécessaire de se rendre dans des salles de yoga ou à des cours de relaxation.[/b] Quelques exercices simples basés sur la respiration peuvent suffire à vous apaiser jour après jour. En effet, la relaxation est essentielle pour un bon développement personnel et intérieur, elle permet tout d’abord de se reposer et de récupérer mais aussi et surtout de prendre du recul, d’avoir plus d’efficacité physique et de disponibilité mentale. La respiration a donc pour objectif d’établir une sorte d’harmonie entre le corps et l’esprit.
Par exemple, le fait de bâiller en toute liberté peut procurer un véritable bien-être, cela permet d'oxygéner le corps et les cellules de notre cerveau. Le bâillement engendre donc un renouveau constant en nous.
[b]Un autre exercice très agréable consiste à s’installer confortablement et respirer profondément,[/b] il suffit ensuite de s’installer le dos bien droit et de fermer les paupières pour accéder à la détente. Prenez petit à petit conscience de votre front en train de se relaxer tout en passant votre main sur le dessus de votre tête. Respirez bien en rythme et de manière constante par le ventre tout en sentant chaque partie de votre corps se détendre comme le visage, les jambes, les bras ou encore la nuque. A partir de ce moment, vous avez tout bonnement une impression de légèreté et de flottement.
Enfin, vous pouvez également faire travailler votre imagination et visualiser l’air qui sort de votre corps lors de l’expiration : associez-le à quelque chose de négatif et à toutes vos idées noires. Au contraire, lors de l’inspiration, imaginez quelque chose de très positif, de calme, de doux et de nouveau... Répétez cet exercice à peu près une dizaine de fois et vous vous sentirez une nouvelle personne prête à affronter tous les petits tracas du quotidien?
Ces exercices sont très simples et très agréables à faire, alors laissez-vous tenter…
 Carole COATSALIOU
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16/04/2021 | 
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