Pas de doute, l’automne est là et bien là, feuilles mortes qui se ramassent à la pelle et nuages gris ou noirs qui bouchent l’horizon. Quant à vous, vous sentez votre moral fondre à vue d’œil et rejoindre vos chaussettes ! Eh oui ! La dépression dite saisonnière s’annonce, et risque de vous atteindre pendant les mois qui viennent.
Cette dépression est liée tout simplement à la diminution, certains jours très importante, de la luminosité. En ville, elle est souvent aggravée car le soleil, plus bas sur l’horizon, éclaire encore moins les logements ou les bureaux. La preuve de ce lien est établie tout simplement par les observations épidémiologiques : plus on s’éloigne de l’Équateur, plus le nombre de cas de dépression saisonnière augmente. La lumière en effet contribue à la régulation de notre horloge biologique interne, contrôlant par exemple les cycles d’éveil et de sommeil, et la sécrétion de diverses hormones, au nombre desquelles la sérotonine, l’hormone de la bonne humeur. Les principaux symptômes : fatigue chronique, somnolence diurne, irritabilité ou tristesse, stress, baisse de productivité, etc. Les solutions ? Certainement pas d’emblée les antidépresseurs. Louez ou achetez une lampe spéciale et exposez-vous à la lumière chaque jour, demandez conseil à votre pharmacien. Pensez au griffonia, plante qui agit comme un précurseur de la sérotonine. Et pour mieux dormir, valériane, passiflore, tilleul, verveine, etc.
Sources. Passeport Santé. / Bien-être & Santé
 D.Martin
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31/10/2011 | 
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25/09/2023
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