Quelle jeune femme ou femme ne s’est pas précipitée sur un carré de chocolat quand le moral va mal ou que le chagrin mine ?
Le recours à la nourriture pour compenser le mal-être psychologique est classique. Mais, selon la psychologue américaine Susan Albers, il y a des moyens pour éviter ce réflexe et ne pas ajouter le souci de sa ligne aux tracas déjà en cause ! Sept moyens exactement.
Identifier ses émotions et les décrire, par exemple par écrit ; les ajuster, c'est-à-dire réfléchir à ce qu’il faudrait pour placer le curseur plus bas ; apprendre à méditer en conscience, pour aller vers le détachement ; ne plus combattre ses émotions, ce qui ne fait qu’aggraver la situation et ne plus se sentir coupable ; enfin adopter une routine pour évacuer le flux émotionnel, comme allumer un bâton d’encens ou écouter une musique relaxante. Toutes ces mesures vous détournant du chocolat ou de la pâtisserie refuges. Car, rappelle la psychologue, les émotions sont fugitives, temporaires, il suffit donc de passer le cap et la nourriture est loin d’être le meilleur moyen. Ce qui conduit à un principe de base : si vous avez des enfants, ne les consolez jamais avec une friandise !
Enfin, votre pharmacien peut vous proposer des aides précieuses : des plantes comme le millepertuis contre la déprime, des minéraux comme le magnésium pour le système nerveux, des vitamines notamment du groupe B. Demandez-lui conseil.
Source. La Nutrition. / Bien-être & Santé
 J.Nathalie
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01/11/2012 | 
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25/09/2023
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