Une chute peut perturber la vie quotidienne. Pour les éviter, il est conseillé de travailler sa souplesse. Comment entretenir son équilibre ? Ensemble les caisses de retraite et Santé publique France vous conseillent en cas de chutes.
Garder votre esprit alerte
Conjuguer une activité physique régulière à une alimentation équilibrée permet, quel que soit votre âge, de garder votre corps et votre esprit alertes, et ainsi de préserver votre équilibre et votre mobilité.
Renforcer vos muscles
En restant en mouvement, vous vous adapterez plus facilement aux situations de perte d’équilibre. Et vous pouvez commencer à tout âge, quel que soit votre état de santé. Avoir une activité physique ne signifie pas forcément « faire du sport ». Le bricolage ou le jardinage permettent de rester endurant et souple, tout en renforçant vos muscles.
S’hydrater régulièrement
Avec l’activité physique, une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins vous permet de rester en forme. Pensez aussi à boire régulièrement de l’eau, même si vous n’avez pas soif, pour rester hydraté.
Des ateliers interactifs
Des ateliers organisés par votre caisse de retraite proposent des exercices pour se sentir en forme. Ludiques, conviviaux et interactifs, ils permettent de travailler la souplesse de votre corps, de renforcer vos muscles et votre équilibre et de vous relaxer.
 Didier Galibert
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16/07/2019 | 
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03/10/2023
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